การเปิดรับแสงสีน้ำเงินอาจส่งผลต่อการนอนหลับผิวหนังและดวงตา – นี่คือวิธีการป้องกันจากมัน

ในโลกที่เชื่อมต่อกันมากขึ้นในปัจจุบันมันจะบอกว่าเราบางคนได้รับหน้าจอเกือบเท่าที่เราสร้างแสงแดดจริง – ถ้าไม่มากขึ้นอยู่กับงานของคุณและช่วงเวลาของปี

ปริมาณการศึกษาที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยหน้าจอเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ไม่ว่าจะเป็นวิสัยทัศน์หนังหรือความฝันของเรา

“ แสงสีน้ำเงินส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผิวหนังและแม้กระทั่งเรตินาในสายตา” Ksenia Kobet ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่วิทยาลัยการแพทย์อัลเบิร์ตไอน์สไตน์และผู้อำนวยการแพทย์ผิวหนังเครื่องสำอางใน Montephiore Einstein กล่าว

การแสดงออกของแสงสีน้ำเงิน

แสงสีน้ำเงินอยู่ในสเปกตรัมแสงระหว่างรังสีอัลตราไวโอเลตแสง -พลังงานสูงและแสงที่มองเห็นได้ประเภทอื่น ๆ ซึ่งไม่ใช่แสงสีน้ำเงินและเปล่งแสงที่ต่ำกว่าเช่นสีเขียวสีส้มและแสงสีแดง ประมาณหนึ่งในสามของแสงที่มองเห็นได้ทั้งหมดอยู่ในหมวดหมู่ของแสงสีน้ำเงินซึ่งเรียกว่าแสงสูง -พลังงานสูง (HEV)

แสงสีน้ำเงินส่วนใหญ่ซึ่งเราได้รับการเปิดเผยออกมาโดยตรงจากดวงอาทิตย์ แต่ไฟ LED และหน้าจอไม่ว่าจะเป็นทีวีคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟน แม้ว่าหน้าจอของจำนวนนั้นน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับดวงอาทิตย์ แต่พวกเขาก็แพร่หลายมากขึ้นเรื่อย ๆ ในชีวิตของเราตลอดเวลาของวัน และแพทย์บางคนมีความกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามีกี่คนที่เก็บโทรศัพท์ไว้ใกล้กับใบหน้าของพวกเขาสามารถเพิ่มผลกระทบด้านลบได้

อ่านเพิ่มเติม: แสงสีน้ำเงินทำลายผิว?

แสงสีน้ำเงินทั้งหมดเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่?

แสงสีน้ำเงินไม่เลวร้ายนัก การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่า HEV ในปริมาณต่ำสามารถช่วยลดสิวได้เช่นในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าผลที่ จำกัด ของแสงสามารถช่วยอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินและกลาก จากการทบทวนการศึกษาสนาม

จริงๆ แล้ว, สำนักงานผลิตภัณฑ์และยาของสหรัฐอเมริกาได้รับการอนุมัติ อุปกรณ์ไฟสีน้ำเงินถ่วงน้ำหนักสำหรับการประมวลผลโรคสะเก็ดเงิน

งานวิจัย นอกจากนี้เขายังพบว่าการบำบัดด้วยแสงสีน้ำเงินสามารถช่วยรักษามะเร็งผิวหนังบางชนิดในการรักษาด้วยการควบคุม แต่ความสัมพันธ์ระหว่างแสงสีน้ำเงินและมะเร็งนั้นไม่ได้มีประโยชน์ทั้งหมด

ผลของแสงสีน้ำเงินบนผิวของคุณ

การวิจัยเมาส์ มันแสดงให้เห็นว่าผลระยะยาวของแสงสีน้ำเงินสามารถทำให้เกิดเงื่อนไขบางอย่างที่นำไปสู่โรคมะเร็งแม้ว่าผู้เขียนกล่าวว่าการศึกษาเพิ่มเติมมีความจำเป็นเพื่อยืนยันสิ่งนี้

“ ไม่ทราบถึงผลกระทบมากมายของแสงสีน้ำเงินที่มีต่อสิ่งมีชีวิตและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมรวมถึงวิธีการป้องกัน” ผู้เขียนกล่าว

อย่างไรก็ตามแสงสีน้ำเงินอาจทำให้เกิดปัญหาผิวที่ต่ำกว่า Kobet กล่าวว่าแสงสีน้ำเงินสามารถทำให้เกิดความเครียดออกซิเดชั่นกับผิวซึ่งอาจทำให้เกิดความชราผิวก่อนวัยอันควรและ hyperpigmentation ซึ่งเป็นสภาพที่บางจุดผิวหนังมืดกว่าคนอื่น

“ คนส่วนใหญ่ต้องการหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักมากและโทนสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ” Kobet กล่าว

อ่านเพิ่มเติม: แสงธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจังหวะ circadian ของเรา แต่แสงสีน้ำเงินมีเอฟเฟกต์ตรงกันข้าม

เอฟเฟกต์แสงสีน้ำเงินอื่น ๆ

เป็นไปได้ว่าผลกระทบของแสงสีน้ำเงินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งนอกเวลากลางวัน – สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนที่ร่างกายของเราใช้เพื่อช่วยสร้างนาฬิกาภายในหรือจังหวะการแข่งขัน ในความเป็นจริงนี่หมายความว่าแสงสีน้ำเงินมากเกินไปอาจส่งผลต่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ Kobet กล่าว

แสงทั้งหมดสามารถส่งผลกระทบต่อการผลิตเมลาโทนิน แต่แสงสีน้ำเงินยับยั้งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตามสำนักพิมพ์ Harvard Healthสนาม

ดวงตาของเรายังไม่ค่อยดีนักในการกรองแสงสีน้ำเงิน เป็นผลให้มาถึงเรตินาของเราซึ่งสามารถทำลายเซลล์ได้ ผลกระทบที่ร้ายแรงสามารถนำไปสู่เงื่อนไขเช่นต้อกระจกและการสูญเสียการมองเห็นจากการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุของจุดสีเหลือง เด็กมีความเสี่ยงมากขึ้นเนื่องจากดวงตาดูดซับแสงสีน้ำเงินมากกว่าผู้ใหญ่

การป้องกันแสงสีน้ำเงิน

วิธีที่ดีที่สุดในการ จำกัด การแสดงออกของแสงสีน้ำเงินคือการลดเวลาหน้าจอคือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน แต่ Kobet ยังบอกด้วยว่าผู้คนสามารถทำตามขั้นตอนอื่น ๆ เพื่อ จำกัด ความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับแสงสีน้ำเงิน ครีมกันแดดสามารถช่วยได้ – แม้ในฤดูหนาวหรือในบ้าน

“ ความเครียดออกซิไดซ์จากแสงสีน้ำเงินที่มองเห็นได้และผลกระทบต่อความเสียหายของดีเอ็นเอ [sun protection factor] ทุกวัน” เธอกล่าว

แม้แต่การแต่งหน้าก็สามารถช่วยได้หากเขามีส่วนประกอบที่เหมาะสม “ การแต่งหน้าที่ดีที่สุดคือเครื่องแต่งกายที่มีสีครอบคลุมที่มี Iron Oxide Plus มีแร่ธาตุ [sun protection factor] เพื่อเพิ่มการป้องกัน” Kobet กล่าว

ขั้นตอนอื่น ๆ ที่จะช่วยลดความเสียหาย ได้แก่ หน้ากากหรือแว่นตาที่ทำเพื่อป้องกันแสงสีน้ำเงินหรือลดความสว่างของโทรศัพท์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้โล่บนโทรศัพท์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณซึ่งจะช่วยลดปริมาณแสงสีน้ำเงินที่แสดง

บทความนี้ไม่ได้ให้คำปรึกษาทางการแพทย์และควรใช้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านข้อมูลเท่านั้น

บทความ แหล่งกำเนิด

ผู้เขียนของเราค discovermagazine.com ใช้การวิจัยที่ได้รับการตรวจสอบและแหล่งที่มีคุณภาพสูงสำหรับบทความของเราและบรรณาธิการของเราคือการทบทวนความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์และมาตรฐานบรรณาธิการ ดูแหล่งที่ใช้ด้านล่างสำหรับบทความนี้:

Joshua Rapp เรียนรู้จากรางวัลโดยนักเขียนวิทยาศาสตร์ DC ชาวต่างชาติอัลเบิร์ตเขามีส่วนร่วมในสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากเช่น National Geographic, New York Times, The Guardian, นักวิทยาศาสตร์ใหม่, Hakai และอื่น ๆ